Healthy Life Journal
လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္သည့္ အစာမ်ား
လိပ္ေခါင္းစျဖစ္ေနခ်ိန္နဲ႔ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္ေနခ်ိန္ေတြမွာ တခ်ဳိ႕အစာေတြက လိပ္ေခါင္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
♦ ျပဳျပင္ထားေသာ အစာမ်ား
တခ်ဳိ႕အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းအမ်ားစုပါတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြက လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အဲဒီျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြထဲက ဓာတုပစၥည္းအမ်ားစုဟာ
ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုဆိုးေစၿပီး လိပ္ေခါင္းကို ပိုထိခိုက္ေစပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုဆိုးေစၿပီး လိပ္ေခါင္းကို ပိုထိခိုက္ေစပါတယ္။
♦ ဆားကဲေသာ အစာမ်ား
ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားတာ ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆို တာ သင္ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆားကဲတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားလြန္းရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ နဲ႔ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလပြေစတဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
♦ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္ ၀မ္း (မစင္) ပမာဏ ႀကီးေစတဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ ၀မ္းသြားတဲ့အခါ မသက္မသာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။
♦ ပူစပ္ေသာ အစာမ်ား
လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ပူစပ္တဲ့ အစာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေသြးထြက္တဲ့ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ
ပူစပ္တဲ့ အစာေတြကို စားရင္ ပိုၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ပူစပ္တဲ့ အစာေတြကို စားရင္ ပိုၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
♦ မမွည့္ေသာ သစ္သီးမ်ား
မမွည့္တဲ့ သစ္သီး စားတာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ မမွည့္တဲ့ သစ္သီး (ဥပမာ ငွက္ေပ်ာသီး) စားတာေၾကာင့္ ၀မ္းပိုခ်ဳပ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
♦ အရက္
လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္ေနခ်ိန္အတြင္း
အရက္ေသစာေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ အရက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး
၀မ္းပိုခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသစာ ေသာက္စားရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ပိုခက္ခဲေစႏိုင္လို႔ပါ။
အရက္ေသစာေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ အရက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး
၀မ္းပိုခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသစာ ေသာက္စားရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ပိုခက္ခဲေစႏိုင္လို႔ပါ။
♦ ေကာ္ဖီ
အရက္ေသစာေတြလိုပဲ ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ရင္
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈက လိပ္ေခါင္းျဖစ္ျဖစ္၊ မျဖစ္ျဖစ္ မေကာင္းတဲ့ အေျခအေနပါ။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္ရင္
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈက လိပ္ေခါင္းျဖစ္ျဖစ္၊ မျဖစ္ျဖစ္ မေကာင္းတဲ့ အေျခအေနပါ။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္ရင္
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လရိပ္ေမ #HealthyLifeJournal
(Healthy Life ဂ်ာနယ္ အမွတ္ (၂၂) တြင္ ပါရွိသည့္
က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို အမ်ားျပည္သူ အက်ဳိးရွိေစရန္အတြက္ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)
က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို အမ်ားျပည္သူ အက်ဳိးရွိေစရန္အတြက္ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)
0 Comments
You are welcome to share your ideas with us in comments! (မှတ်ချက်များပေးရာတွင် သင်၏အကြံဉာဏ်များကို ကျွနိုပ်တို့နှင့် မျှဝေရန် ကြိုဆိုပါသည်။)
Emoji